Najhitrejša in najučinkovitejša dieta za hujšanje

Kaj je dieta, ki jo pozna vsak predstavnik šibkejšega spola. Težko ga je opazovati in zanikati, kaj si v resnici želite. Najbolj žaljiv, ko dosežete želeni rezultat, a malo sproščeno vrne dodatne kilograme v dvojnih količinah. Če se ne boste soočili s takšno težavo, morate izbrati primerno prehrano za vas, prav tako pravilno pobarvati prehrano pravilne prehrane. Ravno v tem članku se boste seznanili s številnimi lahkimi dietami, ki vam bodo pomagale shujšati in izboljšati kakovost zdravja.

Kratkoročne in stroge diete ali počasne, a uravnotežene?

Vse je odvisno od vaše želje. Če želite v največjem obdobju ponastaviti 3-4 kg, potem izberite strogo moč s trdimi omejitvami. Trajanje izgube teže traja teden ali deset, vendar so učinkovite, tako da lahko padete na šest kg. Z močnim omejitvijo prehrane je telo poškodovano v obliki stresa, depresije. Kot rezultat, zaradi katerih prvi dnevi izpolnjevanja prehrane za napolnitev stroškov energije, bo vaše telo prebavilo podkožne maščobne celice, zaradi česar se pojavi izguba teže. Vendar pa lahko z dolgotrajno skladnostjo z režimom telo za varčevanje z energijo ohrani podkožno plast maščob. Omeniti velja tudi slabosti dolgotrajne prehrane: počasno čaščenje, povratno povečanje telesne mase, pod pogojem, da če spremenite svoj življenjski slog. Vendar pa plusov ne smete pozabiti - ob upoštevanju dolgih diet (3,4 meseca) lahko izgubite 20 kg.

Japonca

Zasnovan dva tedna. Seznam potrebnih izdelkov:

• skuta
• Ribe in meso
• jajca
• Sadje in zelenjava
• morski sadeži

To je tisto, kar vizualna prehrana išče nekega dne:

• Zajtrk - kava brez sladkorja
• Kosilo - zelje v enolončnici, dve kuhani jajci, paradižnikov sok en srednji kozarec
• Večerja je majhen kos pustega mesa.

Angleška prehrana

Ta dieta je zasnovana tri tedne, glavni izdelki na meniju so sveža zelenjava, sadje.

Prva 2 dni lahko zaužijete le mleko (do dva litra in dva kosa kruha). Preostalih dvajset dni se morate držati tega menija:

• Zjutraj - 2 jabolka.
• Kosilo - zelenjavna juha.
• Prigrizek - sadje po vaši presoji.
• Večerja je zelenjavna rezina.

Treba je opozoriti, da je ta prehrana kontraindicirana za ljudi s težavami prebavil.

Dieta za lene

Lena dieta je v zadnjem času postala priljubljena. Vsi vedo dejstvo, da je pitna voda po prehranjevanju škodljiva za zdravje: tekočina razredči želodčni sok, suspenzira prebavo in preprečuje absorpcijo hranil. Če pa pravilno uporabljate tekočino, bo odvečna teža hitro.

Kako se držati te metode izgube teže:

1. Kozarec vode je treba pred jesti piti, torej čez 20 minut. Prav tako je vredno piti vode na praznem želodcu zjutraj.
2. Po uživanju hrane je prepovedano piti tekočino do dve uri.
3. Za hitro hujšanje poskusite izključiti kalorije, jedi in ne jesti 3 ure pred spanjem.

Trik prehrane za leno je v tem, da voda napolni želodec in zmanjša del hrane. Prav tako se vzdržite sladkega, slanega - saj je zelo težko zdržati dve uri brez vode.

Kefir izguba teže

Številne zvezdnice se držijo te prehrane. V enem tednu lahko spustite na pet kg.

Kaj je bistvo recepta:

1. Pomen prehrane je Kefir z nizko vsebnostjo maščob, največ 2%. Lahko pijete od enega do dveh litrov na dan.
2. Naenkrat bi morali piti pol litra fermentiranega mlečnega izdelka, kozarec morate piti na vsaki dve, dve uri in pol.
3. Ne pozabite uporabljati vode hkrati.

Poleg te različice prehrane obstajajo tudi druge možnosti z dodajanjem različnih sadja ali suhega sadja. Kontraindikacije: Težave v prebavilih, alergijah na kefir, revmatizmu, dojenju itd.

Ajda

Lahko sami uredite dieto z ajdo. Posebnost prehrane je kaša ajda, ki jo je treba pripraviti na vodi brez soli. Achutes je uporaben izdelek, ki očisti telo toksinov, dobro nasiči in tudi zatira občutek lakote.

Bistvo prehrane in pogledov:

1. Sistem za tri dni je prehrana na tešče. V celotni prehrani je le kaša brez soli.
2. Sedem dnevne prehrane - ajdo lahko razredčite z zelenimi jabolki, nalijete kefir.
3. Prehrana z ajdo 14 dni je dietni sistem, ki odstrani tekočino, očisti telo maščob. Kaša se razredči s fermentiranimi mlečnimi izdelki in jabolkami. Kontraindikacije: Intoleranca ajda, nosečnost, bolezen prebavil.

Lahka dieta

Če boste našli pristop k njej, boste lažje zdržali prehrano. Najpomembnejše je, da natančno preučimo pravila in meni.

Najboljši triki za prehrano:

1. Vitamini - koristni so ne le za ohranjanje lepote in zdravja, pa tudi za odpravo lakote.
2. Dejavnost je eden izmed preprostih načinov, da se znebite lakote. Ko čutite lakoto, takoj začnite početi počepe.
3. Voda. Lačen - pijte vodo. Ta nasvet je slišalo veliko ljudi, vendar mnogi ignorirajo. Toda zaman, ker je tekočina tista, ki nasiči želodec in pospešuje metabolizem.

Malysheva dieta

Ta prehrana traja dva meseca. Lahko vržete do petindvajset kg. Jedilnik prehrane - mlečni izdelki brez maščob, pusto meso in ribe. Ne kombinirajte ogljikovih hidratov z beljakovinami. Dnevni delež KCAL je 1300 kcal, sčasoma bi morali ta odmerek zmanjšati na 1000 kcal.

Protasov

Sprejem z velikim številom prednosti. V tej metodi se boste hitro preklopili na pravilno prehrano, medtem ko bo teža le upadla, spremenili boste svoje poglede na hrano in okusne nastavitve. Jedilnik vsebuje: surovo zelenjavo, prispevajo k čiščenju črevesja, ton kože se izboljša in odstrani nepotrebna tekočina iz telesa.

Bistvo recepta za Kim Protasov:

1. Na začetku prvih dveh tednov vsak dan jejte surovo zelenjavo (1400 g), 3 zelena jabolka, eno jajce in petsto gramov izdelkov kislega mleka blizu 5% maščobe.
2. Od 3 do 6 tednov namesto tristo in mlečne proizvodnje uporabite enako količino mesa ali morskih sadežev. Pripraviti je treba pare jedi.
3. Vsak dan pijte dva litra vode. To bo povečalo učinek rastlinskih vlaken, ki bodo prispevale k čiščenju telesa in hujšanja.
4. Protesno metodo izgube teže traja pet tednov, vendar nutricionisti svetujejo, da dokončajo pristop, tako da je enak sami prehrani. Vsak teden se na seznam hrane vsak teden dodajo novi izdelki: juhe, različna žita, suho sadje.

Če se držite te metode, lahko padete s 5 na 15 kg. Vendar je vse odvisno od začetnih podatkov. Omeniti velja, da je ta prehrana kontraindicirana več kot enkrat na pol leta. Kontraindikacije: Prebavni trakt, nosečnost, dojenje.

Hollywoodska dieta

Ta sistem je to ime pridobil zaradi priljubljenosti med hollywoodskimi zvezdami. Glavni izdelki v meniju so morski sadeži. Pomembno je izključiti kruh iz prehrane in uravnavati količino porabljenih ogljikovih hidratov, maščobe, sladkorja in soli. Uporabljeni izdelki: ribe, jajca, belo meso, zelenjava, sadje z majhno količino ogljikovih hidratov. Več pravil za uporabo prehrane:

1. Zajtrk je kava ali skodelica sladkega čaja.
2. Kakršne koli jedi bi morale pariti.
3. Hrano razdelite na pet ali šest pristopov.
4. Nastavite več tekočin.

Vegetarijanska prehrana

Veliko ljudi ve za to prehrano. Pomeni uživanje zelene hrane: sadje, zelenjava, žitarice, juhe brez dodajanja mesa. Trajanje od tedna do dva tedna. V tem času boste spustili deset kg. Glavna prednost vegetarijanske izgube teže je, da se količine v nogah zmanjšajo.

Kremelj

Osnovno načelo prehrane je vsakodnevni odbitek ogljikovih hidratov. Dnevna norma je 45 enot na dan, vredno je izključiti iz menija: sladkarije, moke, tudi prepovedano je jesti beljakovinske izdelke. V prvem tednu boste izgubili 5-6 kg in v mesecu 10 kilogramov v treh mesecih 20 kilogramov.

Maggie dieta

Razbremeni od deset do dvajset kilogramov v samo štirih tednih. Tehnika Maggie vključuje te učinkovite odstranjevanje odlaganja: jajca, pa tudi skuta. Ta prehrana se ne pripisuje Monodieti. Dieta je bogata - zelenjava, sadje, meso. Izdelki so izbrani tako, da aktivirajo kurjenje nakopičene maščobe iz telesa.

Mono pika

Ta prehrana s kupom je zelo povprašena. Mono dieta je načelo prehrane, v katerem več dni zapored uporabljate isti izdelek: žita, sadje, zelenjava, beljakovine itd. Če nekateri verjamejo, da je to škodljivo za zdravje, bodo drugi, nasprotno, odobrili učinkovitost metodologije.

Intervalno posta

Ta sistem pri hujšanju in mono -dietu je inovacija. Njeno glavno načelo je delitev časa prehranjevanja v določene presledke, ki jih zajemate sami. Če boste nekega dne stradali, potem naslednji dan jeste hrano v majhni količini. Tudi v medicini je dejstvo, da je stradanje dobro za zdravje, že dolgo dokazano.

Prdca po porodu

Po porodu mora mlada mati spremljati prehrano, da ne škodi novorojenčku. V zvezi s tem postane celotna prehrana čim bolj prehrana.

Več pravil za hujšanje v trebuhu po porodu:

• Iz menija izključite vse sladkarije.
• Jejte majhne količine, vendar pogosto.
• Ne jejte pred spanjem.
• Zaužijte mesne izdelke z nizko maščob in vitamine.
• Prepovedano je jesti vse slane, začinjene, začinjene.

ReLight Power temelji na ogljikovih hidratih. Jemljemo hrano surovega sadja ali zelenjave. Prepovedano je jesti grozdje in banano. Posode razredčite z majhno količino kisle smetane z nizko debelo, olivno olje. Uporabite naslednji meni v svoji prehrani:

1. Zajtrk: Dodajte en liter nizko -dežnih kefir dvesto gramov otrobov.
2. Za eno pojejte kilogram varjenega krompirja.
3. 150 gramov kuhanega riža razdelite na tri porcije. Pojejte ga za zajtrk s cimetom, kosilo z mehčanim jabolkom in na večerjo s kuhanim korenjem ali sladkim poprom.

Prehrana zelja

Ena najučinkovitejših metod. Z 10 dni minus 10 kg. Vsak dan lahko jeste jedi iz sort zelja. Morate kuhati parjeno ali jesti v surovi obliki. Zelje lahko zaužijemo z mesom, ribami, zelenjavo, žitaricami ali sadjem.

Vzroki za odvečno težo

1. Nepravilna prehrana
2. Sedeči življenjski slog
3. Genetika
4. Hormonski dejavniki
5. Patologija endokrinih žlez
6. Razvoj tumorja
7. Diabetes

Zapleti za debelost

1. Sladkorna bolezen drugega tipa
2. Prebavne bolezni
3. Bolezen srčno -žilnih sistemov
4. Možganska kap
5. Neplodnost, motnje menstrualnega cikla pri ženskah
6. Dihalne bolezni
7. Vaskularne bolezni spodnjih okončin

Odvečna teža ni samo škodljiva za zdravje, ampak krši psihološko stanje osebe: pogosta depresija, povečana tesnoba, zmanjšuje spolne sposobnosti in tudi zmanjšuje samostojno etem.

Pozitivni učinki po hujšanju

1. Polni boste energije.
2. Spomin se izboljša in možganska aktivnost se večkrat poveča.
3. Libido se dviga.
4. Tveganje za onkologijo se zmanjša.
5. Psihološko stanje se izboljša.
6. Zdravila se bodo zmanjšala.
7. Obnova dihalnih funkcij pljuč.
8. Izboljšanje vida
9. Občutljivost za spanje se izboljša, za vedno se poslovite od nespečnosti
10. Možnosti za začetek otroka se povečujejo

Izguba teže le na pozitivni strani vpliva na človeško telo: postavlja hormonsko ozadje, imuniteto, povečanje zmogljivosti, plus težave z erekcijo izginejo, pritisk na sklepe in srce pa se zmanjšuje. Vendar zgornja dieta ni dovolj, da bi bila težka dolgo časa zadovoljna. Poleg skladnosti z različnimi dietami ne smemo pozabiti na zdrav življenjski slog. Naredite šport: naredite amplificirano zadnjico, mišice, kardio vaje in dihalni sistem. Bodite vedno aktivni in zdravi!