Prekomerna telesna teža škoduje zdravju in se je morate potruditi, da se je znebite. Včasih je treba to storiti hitro, če je pred vami pomemben dogodek. Obstajajo različni načini za hitro hujšanje in skoraj vsi vključujejo omejitve v prehrani. Najboljši živili za hujšanje sta ajda in kefir, priporočljivo je uživati čim več sadja in zelenjave. Hujšanje pa zahteva tudi telesno aktivnost, kot so ples, kolesarjenje in hoja.
Boj proti prekomerni teži
Odvečna teža je težava mnogih. Praviloma se pojavi pri ljudeh po 25 letih. Pri ženskah je pojav odvečne teže pogosto posledica nosečnosti, med katero se ti odvečni kilogrami pojavijo. Ta teža lahko povzroči resne zdravstvene težave. Vendar obstaja možnost, da jo ponastavite. Če želite hitro izgubiti težo, potrebujete naslednje komponente:
Mono-diete
Mono-diete so zelo učinkovite za hitro hujšanje. Omogočajo izgubo 5 kg v enem tednu ali več. Na podlagi uporabe enega izdelka teden dni, včasih dva ali tri.
Čez dan morate piti samo vodo in zeleni čaj. Čaju lahko dodate malo medu. Takšne diete je treba upoštevati doma. Prvi kozarec popijemo takoj po prebujanju, ostalo čez dan.
Jabolka
Ves teden morate jesti samo jabolka. Izberete lahko tiste sorte, ki so bolj primerne. Najboljše sorte jabolk so zlato, šampion in zlati nadev. Omogočili vam bodo hitro odstranitev stranic.
Ta dieta ni všeč vsem. Obstajajo ljudje, ki jim je uživanje jabolk prepovedano, zato je bolje, da poiščejo druge možnosti za hujšanje.Obstajajo različni načini, kako izgubiti 7 kg v enem tednu in se znebiti trebuha in stegen.
Ajda
Ajdova dieta je že dolgo priznana kot ena najučinkovitejših za hujšanje. Primerno za skoraj vsako dekle. Ajda vsebuje številne telesu koristne snovi, ki bistveno izboljšajo njegovo delovanje. Obstajajo različne vrste te diete. Najbolj znana med njimi je klasična. Obroki med to dieto so:
Obstaja mehkejša prehrana. Primeren je za vsako žensko in med njim se ni treba toliko omejevati. Pomaga popraviti povešeni trebuh.
Terapevtska prehrana z ajdo
Če se držite te diete, potem morate za zajtrk pojesti 100 gramov ajdove kaše in 100 gramov skute (brez sladkorja). Morate ga sprati z nekvašenim čajem ali zeliščno decokcijo. Namesto skute lahko vzamete jogurt ali sir. Za kosilo lahko jeste majhen kos kuhanega piščanca, zelenjavno solato in pijete zeliščni čaj. Ob treh popoldne lahko pojeste grenivko ali banano ali jabolko. Za večerjo si privoščite tudi ajdovo kašo, ki jo popijte s kozarcem paradižnikovega soka. To je zdrava prehrana, ki vam bo pomagala hitro shujšati. Obstajajo preprosti recepti za ajdovo kašo, ki vam bodo pomagali znebiti maščobnih oblog na bokih.
Toda za to dieto obstajajo kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati. Tej vključujejo:
Kefirjeva dieta
Čudežne lastnosti kefirja že dolgo niso bile vprašljive. Ta dieta je primerna tako za žensko po porodu kot za moškega. Kefir je odličen izdelek, ki telesu pomaga dodati kalcij in izboljša delovanje črevesja.Ta metodavam omogoča enostavno hujšanje, brez herkulskih naporov.
Ta možnost je primerna za tiste, ki imajo moč volje in se lahko prisilijo, da vsaj nekaj dni jedo eno določeno hrano. Uporablja kefir z vsebnostjo maščobe 1 odstotek, ki je glavni izdelek za to dieto. Osnovna načela prehrane v tem primeru so naslednja:
Kefir-jabolčna dieta
Osnovno načelo prehrane je preprosto: na dan je le šest obrokov, vsak pa je sestavljen iz enega kozarca kefirja in velikega jabolka. Jabolka so lahko sveža, naribana ali pečena v pečici. Dodate jim lahko med. Po končani kefirski dieti morate nekaj časa prenehati jesti sladkarije in škrobna živila (torte, bonboni, pecivo). Presnova se bo postopoma normalizirala, učinek kefirjeve diete pa bo dolgotrajen.
Predstavlja odlično priložnost, da se v kratkem času znebite 7 kilogramov odvečne teže. Ne smemo pozabiti, da ne morete pogosto izvajati ekspresne diete, ker močno izčrpava telo. Če se pojavi občutek šibkosti, potem tega ne smete več izvajati, ampak se vrnite na običajen način prehranjevanja.
Aerobni trening
Vadba je eden najučinkovitejših načinov hujšanja. Vadba vam pomaga shujšati in razviti mišice. Najbolj primerne vadbe so tek, kolesarjenje, ples in plavanje. Tek in kolesarjenje sta dobra za razvoj mišic nog. Ne smemo pozabiti, da je treba obremenitev dozirati. Fizično nepripravljena oseba se na začetku ne bi smela preobremeniti. To pomeni, da mora taka oseba s kolesom prevoziti največ 5 kilometrov na dan.
Postopoma se lahko obremenitev poveča. Trajanje vadbe naj bo od pol ure do ene ure, pred ali po njej ni priporočljivo veliko jesti. Lahko pijete vodo ali drugo tekočino.S pomočjo različnih športov boste lahko shujšali veliko hitreje.
ples
Ta način hujšanja je eden najbolj prijetnih.Primerno tudi za 12 letno punčko.
Različni plesi delujejo na različne vrste mišic in postopoma vodijo do izgube teže. Ples je niz ritmičnih gibov, ki pospešijo kurjenje kalorij. Ne smemo pozabiti, da morate pred začetkom pouka narediti kratko ogrevanje. Izbrati morate vrste, ki so vam najbolj všeč, potem bo rezultat. Potrebna je redna vadba. Pred treningom ne smete jesti moke ali sladkarij.
Mnogi menijo, da je trebušni ples najboljša možnost za hujšanje za ženske. Ne obremenjuje mišic prekomerno in trenira hrbtenico, trebušne in stegenske mišice, kar vam omogoča gladko in neopazno hujšanje. Latinskoameriški ples vam bo pomagal hitro ozdraviti telo. Primerni so tudi za otroke, ki se začenjajo spopadati z debelostjo.
Kolo
Eden najboljših načinov za hujšanje je kolesarjenje. To je eden najbolj zanimivih športov. Med takšno vožnjo aktivno delujejo mišice nog, kar pomeni, da se odstranjujejo maščobne obloge s trebuha in stegen. Ura vožnje vam omogoča, da se znebite vsaj 380 kalorij. Poleg tega takšno jahanje oblikuje lepo postavo, hitro pa se znebite trebuha in stegen. Da bi shujšali v enem tednu, morate prevoziti vsaj 20 kilometrov na dan. Hkrati morate zagotoviti, da je kolo v dobrem stanju in da okvir ustreza vaši višini. Takšno hujšanje lahko traja več kot en teden, trajal bo mesec dni, da končno izgubite nepotrebne kilograme.
Toda ta metoda ne povzroča nobenih stranskih učinkov, kot v primeru tablet. Zapomniti si morate le, da kolesa ne morete voziti vsak dan, ampak si morate vzeti odmore.
Hitro hujšanje je možno, a da bi izgubili 7 ali več kilogramov in se znebili trebuha in stegen, se boste morali kar potruditi.